القوانين العامه لعلبة الدردشه

للتخلص من الأمراض الناتجة عن البدانة أو زيادة الوزن ، ينصحك الخبراء باتباع نظام رياضي بسيط مثل المشي 100خطوة سريعة في الدقيقة ، أو ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .
وينصح سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، بممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: « أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية» ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وتابع إنه بالامكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: «إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً».

يسلمو ايديك حمزة
ننتظر كل جديد منك

شكرا ع المرور
بارك الله بيك
رياضة المشي تخلصك من أمراض القلب Pop134_2

» أكثر من 300 دواء جديد لعلاج أمراض القلب
» اليك يا بنت التشات .. رسالة من القلب الى القلب ـ اقتباس : ملاك
» فشار الذرة يمكن أن يسبب أمراض الرئة
» أمراض الجلد(الجرب)
» أمراض القلوب ومواد علاجها

Hitskin.com

رياضة المشي تخلصك من أمراض القلب

القوانين العامه لعلبة الدردشه

قوانين منتدى الحب الحقيقي عالم الاشهار