القوانين العامه لعلبة الدردشه

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ Mnwa6vn9

مرض القولون العصبي قد يكون مزعجاً جداً , خصوصاً عندما تبدأ أعراضه
بالظهور , و منها أوجاع البطن , و الإسهال , و الإمساك . الوقاية منه خير
من علاج . لذلك من الأفضل التصرف بحكمة و اتخاذ الخطوات المناسبة للوقاية
منه في الوقت المحدد . تذكر أن القولون العصبي مرض مزمن و قد يكون عليك أن
تتعايش معه لبقية حياتك .
1 ) : تفادي الأطعمة الدهنية :
فهي قادرة على إعاقة العمل الطبيعي للأمعاء , و التسبب بإنتاج المزيد من الغازات .

2 ) : تناول كميات كبيرة من السوائل :.
خصوصاً المياه . فالسوائل تنظف جهازك الهضمي . تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين , أو الشاي , أو المشروبات الغازية .

3 ) : مارس تمارين الرياضة بانتظام :.
للتمارين آثار صحية على الجسم كما تساعد أيضاً على ضبط الحركات غير طبيعية للسبيل المعوي و تنظيمها .

4 ) : حاول أن تتخلص من الضغط النفسي :.
بعض التقنيات التي تتيح لك التحكم بالضغط النفسي , كالتأمل مثلاً , و التقليل من الآثار السلبية للمشاكل التي قد تواجهها .

5 ) : إستشر طبيباً إختصاصياً :.
الاستشارة ما إن تلاحظ أن جسمك يعطيك إشارات تفيد بقرب ظهور المرض أو أن هناك مشكلة معينة في جهازك الهضمي .
6 ) : إحتفظ بسجل للأغذية الضارة :.
من المفيد أن تحتفظ بسجل تدون فيه الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في جهازك الهضمي .

7 ) : إتبع حمية غذائية غنية بالألياف :.
فهذه قد تحسن من عملية الهضم . كذلك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة من الطعام بدلاً من و جبتين كبيرتين مثلاً .
8 ) : تفادي الأطعمة المبهرة :.
البهارات القوية قد تثير أمعائك .

9 ) : توقف عن التدخين إذا كنت تدخن :.
يزيد التدخين من تفاقم مرض القولون العصبي و يسبب مرض كرون .

10) : تناول المكملات الغذائية التي تزودك بالبكتيريا الجيدة :.
يوجد هناك أنواع من البكتيريا الغذائية"( probiotics )" التي تزيد من
إنتاج الأنزيمات المفيدة التي تساعد على تحويل البروتينات إلى جزيئات
صغيرة .

مجهود رائع
ومعلومات اروع منك يا رحال

1000 شكر لك
اختك طيف حلا

تسلم ايديك

مشكووووور على المعلومات الروعة

وفى انتظار كل جديد منك

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟ 705152gkav3lpy54

يسلموعلى الموضوع
اجمل تحية
اخوكم عباس

» ابكي على نفسك
» عندما تحن إلى نفسك ~
» امتحن نفسك مع رمضان
» هل حقاً تعرف نفسك ؟؟
» شو نفسك ....آندوومي...ولا حبحب

كيف تقي نفسك من مرض القولون العصبي ؟

القوانين العامه لعلبة الدردشه

قوانين منتدى الحب الحقيقي عالم الاشهار